[小小空間也找的到幸福]

我只能說...
如果妳有打算要生小孩，請越快越好!!
因為我生圈圈完跟生完迪迪相比...整個代謝速度差超多多多...
我兩胎幾乎都胖差不多公斤數，約15、16kgs左右
在生完第一胎時我一口氣掉了10kgs，
所以我只需要再瘦6公斤就可以回到原本懷孕前體重了。
而第一胎時的我有一個月瘦六公斤的實力，
前後我一共瘦了10公斤比懷孕前更瘦。(記錄1 記錄2    )

第二胎，我一樣胖了16kgs
但是我生完卻只掉了6kgs (暈)
坐完月子中心出來，我體重一丁點都沒少...(更暈)
回到家自己帶小孩後，我的體重在一個禮拜內少了2kgs
不過一回到婆家再做滿40天月子後...我又胖回3kgs (GOD!!)
因為回婆家一趟反而把體重增加到比在月子中心還慘><
花東一周的旅行，我也很努力的控制飲食不讓自己吃太多...
沒想到回家後一站上體重機，整個嚇傻了我~
因為我的體重不減反增><

整個身體就像氣球一樣增增減減...
產假結束後回到我上班的日子，
我決定我要開始恢復像生完第一胎時的減重方法!
於是我又開始了....
早餐: 茶葉蛋&咖啡或無糖飲料
午餐/晚餐: 乾煎雞胸肉&水煮青菜
水果以蘋果跟芭樂為主

另外，由於我第二胎一樣剖腹產，我不敢現在就開始跑步運動，
所以我先用簡單的呼拉圈運動來加強。
又因為目前我自己帶圈圈，所以晚上我都陪圈圈早睡，
早上再提早一個小時起床搖呼拉圈，
希望我可以早日達到目標~ FIGHTING!


以我懷孕前的體重為基準，以下是我這陣子的體重記錄:
上班一週，我已經瘦1.5kgs了~繼續努力!!



2013/1/5
今天開始，加入老公送的LPG課程，希望橘皮趕快不見!!

2013/1/6
開始使用慢跑代替呼拉圈，不過礙於我每周還有2天的英文課要上，
只能硬擠出時間運動了!~

2013/1/14
我發現...要堅持減肥這件事的話~就是不能縱容自己買寬鬆的衣服><
我現在面臨的問題就是「可以穿的衣服很少」
堅持下去~~~~

2013/1/21
 死定啦~整個停滯了....

2013/1/23
[我的心得]很多人都說『節食』減肥沒效，但我覺得不盡然。
要瘦掉一公斤約要消耗7700大卡的熱量，
慢跑30分鐘/3.2公里約消耗200大卡熱量。

當然，如果你要只靠運動瘦身..可以! 但是會很慢。
因為就我的記錄跑了九天步消耗1832大卡，
意思是我跑一個月的話還瘦不下一公斤?(除非妳每天都跑)

如果你可以把每天攝取的熱量降低，
例如妳原本一天攝取1800大卡的熱量，
那我們節制到只攝取1300大卡，
省下來的500大卡就會讓你離瘦身越來越近了~
大魚大肉前請先思考一下...

2013/1/28
千萬別開心得太早~~
雖然我生理期後體重整個迅速往下掉...
但是一個尾牙~我又胖回1kg了啦><

2013/2/4
我的體重完全停滯了。
詢問了有減肥經驗的人，表示我的身體已經習慣了我目前的代謝率，
代表我必須開始改變運動方式或飲食方式..
意思是~跑步跟吃雞胸肉方法已經行不通了!
運動...我想我還是持續跑步吧?! 畢竟我只拿手這個運動阿!!
飲食，該換甚麼呢?....讓我想想

2013/2/8

恩~這週的成果很好，因為我開始稍稍改變我的飲食習慣。
少量多餐是我的方向，下午我通常會準備一些水果或地瓜，
3點多、5點多各補充一點。這樣晚餐就可以省略不吃~
跑步有時對我的腰跟腿的負擔很重，
所以現在每周2.4的英文課回家後，
我選擇搖呼拉圈，看看我那肚子的大肥肉會不會消失。

2013/2/18
過年真的是我最怕的..因為肥肉很容易回家找我><
因為回婆家我無法自己準備減肥餐，再加上零食的誘惑很多...
所以這趟回去我已經抱著「只能胖回2kgs」的想法。

這連假9天，我就絕不吃零食、白飯、豬肉，
我完全挑海鮮&青菜&雞肉吃。
有時早餐婆婆會煎蘿蔔糕，基本上我還是會跟著吃~
晚上找時間跟找機會運動。
回來台北以後，我遲遲不敢站上體重機，
因為我有感覺我的褲頭有點"緊"
最後，我鼓起勇氣..........哇哈~只重了約0.8kg
哈哈，我開心的大叫~
接下來我給自己設定目標，到五月底前我一定要再瘦6kgs!!加油

2013/2/23
我真的很努力，我真的很努力....
我承認吃東西還是偶爾會失控，但是我很努力的在運動!
等我瘦到目標~再公布我的運動記錄。

2013/3/01---達標!
我的10公斤目標在昨天達標了。
其實我沒有很努力的節食，但我很努力的「挑東西吃」跟「運動」
另外也好好利用生理期結束的精華期。
我的體脂由原本生完的31降到最低到25.5，這都要歸功於我的運動~
運動記錄我也列下來了，
慢跑時間我一定會跑滿30分鐘，至於距離就看我當天的體力，一點也不勉強。
沒有慢跑的時間，我就用呼拉圈30分鐘代替。

第一round 結束，下一階段我要開始瘦肚子以及再掉6kgs為目標!加油~

[體重記錄]


[慢跑記錄]




to be continued....